Jooga

Iidsed jooga harrastajad arvasid, et olla harmoonias iseenda ja ümbritseva keskkonnaga, tuleb inimesel ühendada endas keha, mõistus ja hing. Seda on võimalik teha liites omavahel kokku jooga kolm peamist struktuuri: harjutamine, hingamine ja mediteerimine.

Loe lisa

Alaseljavalu põhjused raseduse ajal

Alaseljavalu ning sellele järgnev puusavalu võivad olla põhjustatud paljude faktoritega, mis on seotud muutustega, mis omakorda kulgevad loomulikul viisil Teie rasedusperioodi ajal.

Loe lisa

Seljavalu ja rasedus

Ligikaudu 10% juhtumitest muutub seljavalu nii tugevaks, et rasedal naisel on raske isegi töötada ja teha oma igapäevaseid tegevusi. Kõige laialdasemaks seljavalu põhjustajaks raseduse ajal on rist- ja niudeluude ühenduse vigastus või siis selle nõrgenemine. Sellega võib kaasneda väga tugev valu, kuid reeglina allub see ravile ning kaob ära juba pärast lapse sündi.

Loe lisa

Joogastiilid

On olemas mitmeid joogastiile, nii rahulikke kui ka energilisi. Mõned stiilid toovad esile hingelisust ja emotsioone, samal ajal teised stiilid, eriti Hatha jooga, keskenduvad põhiliselt füüsilistele harjutustele.

Loe lisa

Jooga - millest alustada?

Tänapäeva rahutu ja pingeline eluviis sunnib paljusid inimesi otsima lõõgastumisvõimalusi ja „mina” arusaama. Joogaharjutused teevad keha tugevamaks ja elastsemaks, samuti parandab tervist, arendab emotsioonide stabiilsust ja mõtete selgust. Jooga aitab Teid tõsta oma energia taset ja produktiivsust, tugevdab vastupanuvõimet haigustele ja tagab sisemise rahuolu.

Loe lisa

Pranayama/Hingamisasend

Prana on elujõud, mis asub igas inimeses. Sanskriti keeles on sõnal Prana kaks tähendust: hingamine ja elu. Vana-India meditsiin õpetab meid, et kui me siseneme sellesse maailmasse, siis esimesena hingame sisse, kuid lahkudes ilma pealt, jääb viimasena väljahingamine. Meie eesmärgiks on Prana toetamine ja suurendamine meie organismis.

Loe lisa

Paindlikkus valu vältimiseks

See neljast poosist koosnev harjutuste kompleks on välja töötatud spetsiaalselt seljavalu leevendamiseks ja selle paindlikkuse arendamiseks, aga ka luustiku ja seljalihaste tugevdamiseks. Samuti eeldab see kompleks selgroo liikumise eest vastutavate liigutuste selgeks õppimist.

Loe lisa

Nautige harjutusi kõhulihastele treeningpalliga! (I osa)

Treeningpall on suurepärane vahend kõhulihaste treenimiseks, samuti aitab see treenida ka lihaseid probleemsetes kohtades ning parandada tasakaalu ja koordinatsiooni.

Loe lisa